Yoga & Yogatherapie

für freudige Lebendigkeit

Nach einer meditativen Einstimmung und abwechslungsreichen Atemlenkungen in verschiedene Bereiche deines Körpers, üben wir dynamisch, fließende Yogaeinheiten und variieren dabei mit ruhigen und stabilisierenden Asanas ab. Zeit, um dich selbst auf allen Ebenen etwas besser kennen zu lernen.

Pranayama vertieft die Ausatmung und macht deinen Atem ruhig und fließend. Weiteres wichtiges Augenmerk während der Körperpraxis gilt deiner Ujjayi-Atmung, sanft und fließend zugleich, stärkend und aktiv, für eine wunderbare Unterstützung der Rumpfmuskulatur, Beruhigung des Nervensystems und Förderung von Klarheit.

Die Auswahl an Asanas/Vinyasas aktivieren und kräftigen deinen Körper und machen ihn geschmeidig flexibel. Der Fokus auf deiner individuellen Ausrichtung ist mir sehr wichtig. Nicht jeder Körper möchte und sollte die selben Haltungen einnehmen.

Die Schlussentspannung (Shavasana) entspannt und regeneriert deinen gesamten Organismus, so dass Körper und Geist in der Erholungsphase neue Kräfte tanken können.

Die Meditation ist ein unverzichtbares Mittel, um nachhaltig den Geist positiv zu unterstützen.

Mein YogiLates Gesundheitssport kombiniert Körperwahrnehmungs-, Beweglichkeits-, und Kräftigungsübungen aus dem Yoga mit Übungen, die die Körpermitte, unser “Powerhouse”, aktivieren. So kräftigt es unsere „Mitte“ nicht nur auf physischer Ebene und vermittelt zugleich Stabilität, Entspannung wie auch Beweglichkeit. Meine YogiLates Gesundheitssportstunden sind vielseitig und abwechslungsreich. Wir versuchen unseren ganzen Körper achtsam wahrzunehmen, kräftigen die gesamte Muskulatur, halten die Faszien schön beweglich und trainieren spielerisch, Koordinations- und Gleichgewichtsfördernd auf der Matte mit dem eigenen Körper – teils verschiedenen Bällen, Bändern, Stäben, Dynairballkissen, Blöcken, Gewichtsmanschetten etc. Lass dich überraschen! Auch der Spaß und die Freude an der Bewegung kommt hier nicht zu kurz.

unterstützt deine Rückbildungszeit und richtet sich v.a. auch an alle Frauen, die an dem Thema interessiert sind und im Laufe des Lebens Beschwerden entwickelt haben oder verzweifelt um Rat und Hilfe suchen. Auch vor einer möglichen Schwangerschaft ist es sehr empfehlenswert, sich mit diesem feinen und speziellen Körperbereich vertraut zu machen.
Der Yoga begleitet uns in jeder Kurseinheit, da du körperlich, sowie mental eine neue Zeit erlebst, finde ich es auch wichtig, mit dem Schatz des Yoga die Rückbildungseinheiten zu begleiten – für mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Ausgleich.
Du lernst in meinen Stundeneinheiten alles über den Beckenboden, den Zusammenhang mit der Atmung, Fußgewölbe, Mundboden, Core, Bauch-, Rückenmuskulatur und dein Zwerchfell. Mein Ziel ist es, dir dein Beckenboden- und Ganzkörperwissen ganz reaktiv & reflektorisch in dein Alltagsbewusstsein aufzunehmen, angelernte Gewohnheiten zu reflektieren und vielleicht neue Möglichkeiten für dich, deinen Körper und deine Gesundheit zu finden, so dass du in deinem Alltag wieder ganz in deine Kraft kommst, physisch sowie psychisch. Lasst uns gemeinsam austauschen – bringe alles mit was dir auf dem Herzen liegt, was dich als Frau mit diesem Thema bewegt.